分享簡單減肥瑜伽動作讓你冬季有效瘦身?

冬天天氣非常冷，對於想要減肥瘦身的女性朋友而言，這是一大挑戰。今天小編特意為大家推薦一套室內減肥瘦身瑜伽，只要你學會了這四個簡單的減肥瑜伽動作，就可以瘦得簡單又健康哦！

工具/原料

瑜伽、健康心態、運動服等

瑜伽減肥運動詳解

減肥瑜伽第一式：踮腳式
　　1.身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿開啟時要與肩同寬。
　　2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。
　　3.雙手慢慢往上擡起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式：犬式
　　1.跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿開啟與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。
　　2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，擡高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。
　　注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

減肥瑜伽第三式：趴式
　　1.俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。
　　2.吸氣，慢慢地擡起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，然後慢慢放下雙腿，重複3次。
　　3.雙手放在大腿下面，然後慢慢擡起雙腿。

減肥瑜伽第四式：提腿式
　　1.站直，將雙腿併攏，左腿微微彎曲，左手抓住左腳腳尖，注意左大腿、小腿與腳尖都是繃直的。
　　2.吸氣，左手慢慢往頭頂上方高舉，左手則拉緊左腳，往臀部的部位靠。
　　3.左手拉住左腳並慢慢往上擡，直至大腿肌肉感覺到收緊的感覺，同時挺胸收腹，維持3分鐘，注意要保持身體的平衡，防止上身搖晃不定。左右腿輪換重複3次即可。

後語

怎麼樣？這四式減肥瑜伽不難做到吧？想要減肥的你可以試著練練，一段時間後就會收到令你驚喜的效果了，如果還有疑問的話，可以與站內與小編聯絡交流哦！