如今中國不少地區經常霧霾預警天氣。霧霾由上百種顆粒物混合而成，這些顆粒物通過人體呼吸，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病；同時，霧霾天氣空氣含氧量低，使人胸悶氣短，對老年人危害極大，而且吸入過多霧霾，致癌率也會上升。所以，我們要從生活中儘量減少霧霾對我們的傷害。
方法/步驟
1.霧霾天氣時汙染物都漂浮在空氣中，應緊閉門窗避免霧霾進入室內。若需要開窗通風時，避開霧霾高峰時段選擇陽光充足汙染物較少時將窗戶開啟縫隙，不能完全開啟讓風直吹。通風時間不宜超過半小時。
2.在家要減少吸菸和高油烹飪，有條件可以放一個空氣淨化機。多放幾盆綠色植物，還要勤拖地，保持空氣溼潤。
3.儘量減少外出，如果外出一定要佩戴口罩，雖然不可能完全過濾，但也能起到一定的防護作用減少傷害。介紹下市面上較廣泛的幾種防塵口罩：1.紗布口罩，能過濾大部分粉塵和細菌，但對PM2.5並沒有防護作用。2.活性炭口罩，對隔絕異味效果很好，但防霾效果欠佳。3.一次性醫用口罩，具有仿飛沫，吸溼的作用，但對顆粒物隔離效果欠佳。4.N95口罩，相比而言，防霾效果是最好的，雖然透氣性差了些，適合需要每天早出晚歸的工作學習人群，因為長時間戴會感到呼吸困難，所以呼吸功能差的群體和老人不宜長時間佩戴。
4.要勤喝水，飲食清淡。霧霾天氣宜選擇易消化且富含維生素的食物。多食梨、橙子、百合、黑木耳等滋陰潤肺的食物，多食豆製品和奶製品。新鮮的水果可以補充必要的維生素，提高免疫力。
5.外出回來要及時清理鼻腔，洗臉漱口。最好用溫水可以有效清除面板上的霧霾顆粒。尤其鼻腔清理要仔細，不及時清理，長期作用會破壞呼吸道防禦功能，形成慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病。
6.生活起居要避免過度勞累，合理休息，切忌熬夜，要保持充足的睡眠，可以恆有效的提高人體免疫力。
7.霧霾天氣鍛鍊身體需謹慎，平時有戶外鍛鍊習慣的應停止戶外跑步散步，切忌進行心肺功能鍛鍊，尤其長跑籃球等劇烈運動一定要避免。霧霾天氣下氣壓較低，高血壓冠心病患者如果劇烈運動，易誘發心絞痛、心衰竭。建議多做溫和的是能運動。
