肥胖的人都很羨慕有些天生不會胖的人，其實瘦子也在為如何增肥煩惱，今天，就傳授一些經驗吧
工具/原料
適當運動
身心愉快
飲食多樣
方法/步驟
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
俗話說，心寬體胖。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
瘦子每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，如短跑。
注意事項
胃腸功能較弱的瘦子，可多吃雞、鴨、魚、羊的肝臟以及魚肉。