西藏在人們心中基本都是神聖的化身，但是殘酷的自然條件，尤其是恐怖的高原反應讓眾多人望而卻步，在生理和心裡上如何準備好呢？
方法/步驟
身體狀況：在計劃要去旅行前，先去做個全面的身體檢查，聽聽醫生的建議，心臟等有疾病的最好不要去，氧含量低會迫使心跳加快，人會非常難受。
醫生說OK後，那麼就要開始鍛鍊了(這個鍛鍊期是指出發前1個月以上，1個月內最好不要做太多運動)，這裡有氧和無氧運動都要有，其實主要的目的還是強健體魄，避免到時你走不動。
出行前一個月左右千萬不要再運動，至少半個月內不要做有氧運動，不然你很可能高反會比較嚴重，一般肺活量較大平時愛運動的高反相對會大一些，但也不是絕對。
很多人出發前1個多月會開始服用紅景天之類的，本人去之前沒有服用，反應也不是很大，但是吃了有個好處，心裡會比較踏實。
出行方式：建議低海拔到高海拔採用選序漸進的方式，到3000+以上前在2000+的地方先停留幾天，但是一般人沒有那麼多假期，會選擇飛機出行，而這類人高反會相對比較嚴重一些。
到了西藏如拉薩，海拔在3000多，如果你坐飛機過來，2小時內基本能感到心跳比較快，走路有點沒勁，尤其是走樓梯的時候，走幾步就眼前發黑的感覺，這時一定要慢行多停。
飲食方面，剛開始要少吃，保持不餓即可，消化食物的時候，帶著氧氣的血液集中往胃部供應，大腦很容易缺氧，造成昏厥，所以剛到高原一定不能吃飽，等你待了一段時間適應後，基本可以和平原一樣。
旅行過程中，最重要的其實是心態，儘量多看看藍天白雲放鬆心情，缺氧、頭疼在前2-3天會逐漸好轉。
注意事項
西藏牛羊肉比較多，酥油茶甜茶味較重。
西藏很多川菜館，吃不慣藏餐的可以選擇川菜，前提是你能吃辣。