預防腰椎間盤突出需要注意哪幾點？重慶同康骨科醫院骨科專家指出，在我們現在的生活中，腰椎間盤突出患者越來越多，而且逐漸趨向年輕化，嚴重影響了大家的生活質量與工作效率。為此，專家呼籲我們加強對腰椎間盤突出的有效預防。說到預防腰椎間盤突出需要注意哪幾點，骨科專家介紹如下：
1、正確使用腰部。正確用腰，搬擡重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
2、堅持腰部鍛鍊。堅持腰部的保健運動，常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
3、做好腰部保護。睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息。避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢肌力不平衡，造成腰部勞損。
4、糾正不良姿勢。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。坐在有靠背的椅子上時，還應儘量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。另外電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地。這些正確的姿勢可以幫助我們更好的預防腰突疾病。
上文介紹了“預防腰椎間盤突出需要注意哪幾點”，專家提醒我們平時注意疾病的預防，並在發現異常後積極接受專業診療，你關注父母的腰椎了嗎?教教父母怎麼預防腰椎間盤突出症！
1、關注父母腰椎就給他們【睡木板床】：年輪專家表示：預防腰椎間盤突出優質用硬板床或平板上鋪硬墊，仰臥時能保證腰椎生理前凸，側臥時不使脊椎側彎。
2、天冷多關注父母【保暖】：要高度注意腰椎的保暖，避免受寒，白天可以在腰部戴一個腰圍，加強腰背部的保護，同時有利於腰椎間盤突出的恢復。
3、與父母一起做【仰臥起坐運動】：當壓著老婆的腳為老婆減肥做仰臥起坐運動的時候，在家也關注下父母的腰椎健康，也為父母壓壓腳一起做個仰臥起坐運動吧!加強父母的腰背肌鍛鍊，以此加強腰椎穩定性。
4、與父母散步並叮囑【正確走路姿勢】：當你蹣跚學步的時候，父母會千方百計教你怎麼走不會摔倒和高度的防護你受傷。二十多年的今天你也陪陪父母散散步，教教父母保持正確的行走姿態：行走時上身挺直，目視前方，保持身體平衡，可以有效的防治腰椎間盤突出疾病侵襲。
5、為父母做一頓營養餐，【平衡飲食】關注腰椎健康：飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，一定要叮囑父親戒菸控酒。