傳統醫學認為人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會閉合，其實這是一個誤解。現代醫學已證明：人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處於半閉合半休眠狀態。26歲以後就處於全休眠狀態。
方法/步驟
平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生 素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維 生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富 ,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣 質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量,再積極運動鍛鍊,如跳高或 引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.
做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,不能抽菸,喝酒,別太過容易發怒, 營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶!
促進增長維護健康與身段的理想食物：
百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的裨益。
動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量。
蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
早餐不能省掉：事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔.芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
多作運動：讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿蔔.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
注意事項
男生一般幾歲停止長高？無論男女生，一般在20-22指甲會停止長高，主要是看連線掌骨和尺骨之間的骨垢線（其實就是手腕那裡的軟骨位置）是否完全鈣化，如果鈣化就會停止身體骨骼生長，所以年齡不一定限制身體的長高，還有自身攝入的營養以及大腦腦垂體分泌的生長激素有關。男孩平均每年可增高6—8釐米，最多可達10---12釐米；女孩平均每年可增高5～7釐米，最多可達8～10釐米。
一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。甚至有個別青少年停長會更晚一些在骺軟骨沒有完全骨化前，通過適當的腿部運動，如跑步、跳躍、足球、排球、籃球、游泳、滑冰等以及合理的營養，可以促進下肢骨胳的生長，達到增加身高目的。在下肢長骨骨骺完全骨化後，下肢長度就無法增長了。但是脊柱還有很大的彈性和伸縮性，故應該多進行懸垂和舒展運動，如吊環、爬竿、雙槓、單槓、自由體操、廣播體操等鍛鍊，同時注意養成準確的站立姿勢，也可促進身體長高。我們青少年經常遇到問什麼是最好的增高方法。
增高要講辯證法，一定要具體問題具體分析，養成採用同病異治手法，找出治療方法“適合自己的”醫療方法，同是增高，可採用的增高方法不盡相同。最好的增高方法是什麼，專家建議一定要選擇適合自己的，科學合理的增高方法就會不浪費時間，就會有明顯的治療效果，醫生提醒青少年在治療身材矮小時一定要注意。
原作者： 好維徠