如何才能有效保護肝臟的健康呢？中醫專家指出，少量飲酒有利於通經，活血化淤和肝臟陽氣升發；如果飲用過量則會傷肝，尤其是肝功能損害或已有脂肪肝的人。這是因為肝臟分解醇，如果大量飲酒，對肝功能損害是巨大的。下面我們就來看看如何養肝。
工具/原料
無
方法/步驟
肝食譜之一：多喝水
多喝水可以補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化，吸收和排除廢物，減少肝損傷的代謝產物和毒素。
肝配方二：養肝
中國傳統中醫認為，肝臟為人之本，簡單的食物就可以健脾補腎養肝。人們可服用人蔘健脾丸，薏仁，山藥，芡實粥健脾。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，枸杞，天麻燉雞。對於肝臟不好的人可以服用丹梔逍遙丸，菊花茶等。
肝祕訣三：少喝
歸根結底，飲酒和吃東西分不開。少喝酒自然損傷就小，如果我們無奈喝了酒，就必須做一些預防措施，比如吃更多的食物墊肚子，食物下肚保護膜後，可以對胃黏膜形成隔斷，不僅可以保護胃也能阻礙酒精的一部分進入血液，減少酒精損傷的程度。
肝方案四：心情
心情開朗肝臟強。首先我們要學會控制生氣，即使生氣也不要超過三分鐘，要儘量做到冷靜、樂觀、開朗，無憂無慮，從而使憤怒熄滅，以保證肝臟的健康執行。如果你違背自然規律，就會傷及肝臟。因此，保持開朗的心情可以保護肝臟。
肝祕密五：均衡膳食
保持均衡飲食，以使食物中的蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等要保持良好的比例；同時保持口味清淡，儘量少吃辛辣食物。合理的食譜，均衡的營養也有利於保護肝臟，避免過量飲酒娛樂的肝損害。
肝方案六：保持規律的運動。
通過加強鍛鍊，提高自身免疫力。中國專家指出，運動可以預防脂肪肝，消耗體內多餘的脂肪。已患了脂肪肝，要堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步，快步走，騎自行車等有氧運動，能消耗體內熱量，控制體重增長。
