減肥似乎成為了都市最時尚熱門的話題，也有很多減肥成功的人給不成功減肥的分享經驗，也有很多專家給想要減肥的人一些科學建議以及科學食譜。更是有一些偏方減肥幾日瘦幾斤的奇效方法。減肥方式繁多，減肥成功的在我看並不是很多，減肥成功是一種很棒的體驗更是一種另前人刮目相看的榮耀。可是減肥不成功呢？又是怎樣的一個體驗？
方法/步驟
抗戰減肥第一次：
都說一個人持續減肥超過了五年就是loser，是個灰暗的人。可是我想說我已經持續減肥7年了，說在前面，我並不是一個很胖的人，但是我是一個對體重很在意的人。從高中我覺得自己肚子上有一點小贅肉開始，我就嗷嗷著要減肥，那時候我減肥也就是靠少吃吧。畢竟高中是學習最繁重的階段，我沒有時間去鍛鍊，成堆的試卷和作業壓著我，有一小段時間是早晚就吃蘋果，記得那時候蘋果大大的還便宜，吃一個真的可以很有飽腹感。反正到晚上下自習之後就餓的前胸貼後背，有時候忍過去了，有時候買了一點小零食吃。我只能說我這樣做和我平常一日三餐吃飯的體重有增無減，我實在是困惑至極。也沒有太多時間去考慮身材了，畢竟還有高考等著我去拼命。這是升起減肥慾望和減肥失敗的第一年。（少吃並不能帶給我什麼體重上的驚喜，反而讓我身體抵抗力下降）
抗戰減肥第二次：
都說一個連體重都控制不住的人何以控制人生？於是不管是過去還是現在減肥都時時刻刻的提醒著我。在大學裡，我曾經天真的以為軍訓可以讓我瘦下來，然並卵。因為軍訓我不可能靠少吃來減少自己的體重，那樣的環境下萬一玩倒了就很不划算。身體是革命的本錢不是？這是所有要減肥又要吃的人給自己一個完美的吃貨藉口。當然我並不是沒有真正在減肥這件事上下功夫，在大學裡，我嘗試了跑步、做仰臥起坐、均衡飲食、過午不食、三日蘋果速成、芹菜汁消脂等等，網上能搜到的我基本有條件的都做到，我只想說我還是長胖了。終於我到了98-100的平衡點，再也上不去下不來，我的目標體重是90啊，畢竟個子矮不能讓自己長的太不符合人體感官學吧。（網上的段子在乎自己怎麼做，要是三天打魚兩天晒網說減肥，今天瘦2斤明天一大餐給自己慶祝這樣的話永遠無休止，胃會變大，並且會造成暴飲暴食的惡習）
抗戰減肥第三次：
以前別人一直這樣對我說，不要擔心，在學校胖瘦無所謂，出來工作有你操心的，你不瘦也得瘦。我深信了，因為我有一個表姐就是出來工作暴瘦的。從110瘦到90以內了，說實話不管別人怎麼喜歡肉感，我覺得只要長的肉不勻稱我始終是不喜歡的。多數人勻稱不了因為沒有專業的鍛鍊。我工作出來一年，而且是北漂，不管是心靈上還是工作上可以說都承受著一定的痛苦和壓迫感。在這樣一個身心遭摧殘的環境下，我也沒有瘦，我想是抑鬱導致的食物鬱結吧，呵呵。那時候我真的是胃口也不是很好，吃的也不是很多，慢慢的感覺胃變小了，但是體重已經暴到104了，我很恐慌這樣的上升指數，於是每天晚上怕一二十層的樓梯，無果，過年回家包著個大衣看起來更加臃腫。（想靠精神上的打擊去獲得暴瘦就像是一個人得了一場大病暴瘦20斤一樣，這樣是很不可取得，不僅對自己來講元氣大傷，對整個人的氣色來講都是一個敗筆，不可取的減肥策略）
抗戰減肥第四次：
最高體重指數是104，我不可能讓它再上升。雖然我家人一直勸我說，咱們家沒胖種，你再怎麼長也不會成為胖子的，但是我看著我的小肚腩一點點變大，看著自己的牛仔褲從25穿到28，我就很心塞。從北漂回來之後，我開始一心做好自己的工作，一日三餐很規律。我開始很擔心這樣的節奏會讓我長膘。我就採取了以下措施。
【飲食上】用小碗吃飯，碗裡盛好一半飯，另外一半空間夾菜，就給自己規定這麼多。放心能吃飽餓不了你，開始可能有點餓，久了就好了，吃到這個7分飽同時也是對胃最好的對待。
【速度上】吃飯是一門藝術，我們不能為了吃飯而吃飯，也就是不能每噸都狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。至少20下這樣一個頻率。這樣不僅飯菜被完全咀嚼之後更能體驗到飯菜的香甜可口而且對胃來講更易於吸收。
【熱量上】既然要減肥，自然要遠離高熱量的事物。一定要多吃青色和紅色的事物，像什麼油炸類的就從你的人生花掉吧，等到自己減到了一個客觀的體重之後想吃這些高熱量的時候再給自己一個規定時間。這樣不僅能夠滿足自己的胃更能剋制自己滿腦子吃它的慾望。
【運動上】不得不說，在運動上面我並沒有做的很到位，但是我每餐餐後堅決不坐下，也就是堅決要讓自己靠牆站立15分鐘，每天早上起來之後做15個深蹲、15個擡腿、以及2分鐘的平板支撐。別看這些小動作，但是能夠給你的體型一個很好的塑造。
【戶外上】一定要讓自己在減肥的過程中有一個愉悅的心情，也就是戶外以及社交是少不了的。可以多和朋友出去玩玩體能類的戶外運動，比如我喜歡騎行、慢跑、登山等等，你會發現生活不只是有減肥。
總結來講：減肥是一個漫長又無形的過程，我這樣一個多次減肥無果的過程中體驗到的就是這些，目前為止我的體重保持在92-94之間，雖然離目標體重還是有一段的距離，但是我相信我一定會減肥成功。那麼你們也一定要剋制好自己的胃，做到一個能控制自己身體的winner。
注意事項
少食多餐是充分條件的。
堅持運動是減肥的必要條件。