每家每戶，或者每個宿舍，總有那麼一兩個晚上睡覺打鼾的，影響了別人的休息不說，給自己的身體也帶來了蠻大的危害，可能你或者你的朋友打鼾，也比較糾結怎麼才能緩解？
那麼到底應該怎麼辦呢？請聽小編慢慢給你道來！
方法/步驟
打鼾嚴重危害自身健康，會造成呼吸暫停，頭昏腦脹，大腦嚴重缺氧，睏倦瞌睡而影響正常的工作和學習。
尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。應打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康.一定要急早治療。
肥胖者人群
肥胖者相對於正常人更容易打鼾，主要原因是：肥胖的人，其咽壁肥厚、軟齶肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時嚥肌鬆弛、軟齶塌陷、舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢。
減肥。
平時多注意運動，肥胖對自身的健康具有很大危害，也是對於肥胖者人群打鼾最根本的治療方式。
注意睡眠姿勢。
枕頭的高低，側臥還是仰臥，研究一下哪種方式打鼾最輕，或者是頻率少。
注意作息習慣。
按時睡覺起床，不熬夜，不賴床，保持身心健康。
不肥胖人群
少吸菸，少喝酒。
吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
飲食習慣。
飲食以天然食品為主，多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物，忌食辛熱之品。
注意事項
打鼾是一種病，可以治癒，為了您以及您朋友和家人的生活，請儘快治癒！