腰椎鍵盤突出患者鍛鍊很重要?

腰椎間盤突出症如何鍛鍊：

避免腰椎屈曲訓練;中老年人的腰椎多出現退行性變，患者應避免坐位和其他姿勢引起腰椎屈曲，以防腰椎後凸，加重腰椎的負擔。

坐位腰背伸展訓練：中老年患者適合動作緩慢的鍛鍊方法。取坐位，挺直腰部，雙臂於體側屈肘90°，握拳，雙肩後展。

深呼吸訓練：該訓練方法需結合胸肌牽伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，雙手十指交叉放於枕後部，雙肩後展，深吸氣，還原後呼氣，重複數次。

俯臥位腰背伸展訓練：患者俯臥位，胸腹部上軟墊，頭向後伸，同時雙手後上舉。

改善腰伸肌和臀大肌的訓練：患者跪位，雙手撐於床面，一側下肢保持膝跪位，另一下肢於屈膝狀態下擡髖，左右交替進行鍛鍊。

等長牽伸腹肌訓練：患者仰臥位，雙下肢併攏，足背繃直，雙下肢離開床面;患者仰臥位，雙髖、雙膝屈曲(雙膝屈曲角度約90°)，雙手交叉放於腹部，頭向上擡起。

前屈後伸：兩足分開與肩同寬站立，雙下肢保持伸直，雙手叉腰，腰部作前屈後伸活動，反覆4～5次，活動時儘量放鬆腰部肌肉。

左右側屈：兩足分開與肩同寬站立，雙上肢下垂伸直，腰部作左側屈，左手順左下肢外側儘量往下，還原，然後以同樣姿勢作右側屈，反覆7～8次。

左右迴旋：兩足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及道時針方向旋轉各1次，然後由慢到快，由小到大地順道交替迴旋4～5次。

椎間盤患者腰部肌肉是最容易損傷的，必須要嚴格按照我們上邊的要求完成具體的訓練和治療過程。另外一定要謹記做好飲食護理工作，遮掩才能夠徹底的讓患者腰椎間盤症得到改善和鞏固。