眾所周知,長期失眠會給大家的工作生活造成嚴重的影響。所以患上上失眠的朋友都會想盡辦法尋找失眠最好的治療方法。
方法/步驟
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
眨眼入眠
人們想睡覺時首先是擡不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。
當夜間電燈關閉後仰臥身體，眼睛盯著天花板，儘量往後頭看，開始反覆開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入 睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。
改善臥室內小粒徑負氧離子濃度含量
眾所周知，負氧離子被稱為“易眠因子”特別是更易於透過人體的小粒徑負氧離子對於治療失眠有很好的功效。當高濃度小粒徑負氧離子被吸入後，會引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞、植物神經系統有良好的調節作用，從而從根本入手，有效改善大腦皮層功能，使興奮和抑制的過程趨於平衡，改善睡眠的質量。所以晚上可以把森肽基放置在距離頭部2米左右的地方，開啟一個檔即可。
睡前小運動助入眠
每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，然後開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
