溫泉浴是時下較為流行的一種養生保健方式。中醫學認為，溫泉性味多辛熱。泡溫泉可以溫通經絡、活暢氣血，緩解疲憊，使人精神愉快。如何健康的泡溫泉達到理想的保健效果呢？
高溫浴時間不宜過長
根據我國的《醫療礦泉分類的標準》規定，含有一定濃度的礦物質（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才會對人體有醫療保健作用。
選擇真正的溫泉，並且泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒；37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液迴圈、消除面板緊張；39℃～42℃是高溫浴，能改善血液迴圈、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長。
感冒泡溫泉症狀會加重
很多人認為感冒後泡溫泉有助於緩解症狀，其實這種觀點是不正確的。若感冒症狀較輕，僅有鼻塞、流涕等，沒有發熱等全身症狀，此時泡溫泉的確能緩解症狀。但當出現發熱、咳嗽、咽喉痛、流鼻涕、打噴嚏，並伴有全身乏力、食慾不振、肌肉痠痛，甚至腹瀉等症時，因機體抵抗力下降，體溫上升可引起體內水分丟失。因此重症感冒患者如果泡溫泉，溫泉中的水蒸氣可進一步導致體內水分丟失，嚴重的可引起脫水，出現頭暈、缺氧、咳嗽等症狀加重的現象，甚至出現低血糖和暈厥。
泡溫泉出浴後如果不注意保暖，可能還會加重感冒的症狀。有慢性疾病，如慢性支氣管炎、高血壓等患者更不適宜泡溫泉，因其可導致病情加重。因此，感冒後最好的治療方法是多注意休息、多飲水、適當口服藥物。
飽食、酒後泡溫泉需謹慎
有的人喝完酒後再泡溫泉，但並不合適。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，喝酒過多的易引起頭暈，發生摔倒的意外。
飽食後也存在這個問題。溫泉的熱度會刺激血液不斷往面板表面集中，抑制人體的消化吸收功能、抑制食慾中樞。所以，陳秀華建議大家飯前30分鐘和飯後一小時最好別泡溫泉。
此外，泡溫泉的同時多喝水，補充身體流失的水分，防止體液過度蒸發導致脫水。
六類人群不適宜泡溫泉
患有嚴重動脈硬化、高血壓或心臟血管方面疾病者不宜泡溫泉（輕症者也不要隨意泡溫泉），以防因血管擴張、血壓下降導致頭暈眼花而跌倒。
面板有傷口、潰爛或嚴重感染者不宜泡溫泉。因為溫泉中含有的硫磺及其他酸鹼物質會刺激面板，使傷口發炎，甚至惡化。
癌症、白血病患者及各種急性疾病患者泡溫泉可能會發生意外。
婦女月經期、有婦科炎症、懷孕初期與末期不宜泡溫泉。
過於疲勞和飲酒過量者不宜泡溫泉。
患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者不宜泡溫泉。