昨晚沒睡好，不知道是天氣太熱還是其他的原因。忙著一些其他的事，忘了看時間，在11點要去睡覺的時候才想起來。考慮到最近睡得都不錯，就想試試什麼都不做能不能睡好覺。誰成想，半夜起夜了，早上6點鐘就醒了。（失眠還沒調理好，看來還需要堅持一段時間）。下面介紹一下如何調理睡眠，除了之前介紹的食療，還有睡前運動。
工具/原料
勾勾腳
站樁
小米棗仁粥
桂圓百合棗仁茶
睡不著怎麼辦
睡前平躺勾勾腳
介紹一個治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖儘量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會感到睏倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次。一般做兩次就能入睡。
治失眠原理：腳尖做往上勾運動，可以促進多條經脈的執行，有效改善陰虛陽亢、上盛下虛的症狀，達到舒筋、活絡、柔筋、壯骨的目的，從而脾胃健運，促進睡眠。經常做，還能養生保健。
站樁（身觸法）
大家平時有沒有這種感覺：站著的時候只關注自己的身體，雜念就不容易產生。雜念其實是一種雜亂的資訊流。正念則是一種有序的資訊流，使腦電波趨向更加有序，規律。這也即是靜心的效果，靜心對失眠尤為重要。
喝助眠茶
除了以上兩個方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合棗仁茶，晚上睡前半個小時喝上一杯即可。主要配方為：酸棗仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圓和小麥各10克，熬煮一小時。如果貪圖方便可直接在網上選擇百合棗仁茶袋泡茶，簡單快捷。這藥方對長期失眠人群尤其有效，能徹底改善睡眠問題。
煮小米棗仁粥
食材：小米、棗仁、蜂蜜各適量；
做法：將小米煮熟、加入棗仁再煮一段時間；然後起鍋加入蜂蜜即可；
功效：補脾潤燥、寧心安神；用於失眠、大便乾燥；
注意事項
睡前不可吃過飽，也不要喝太多水
劇烈的運動要在晚上8點之前，8點之後的劇烈運動會刺激大腦
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