大量飲用牛奶會導致大便變硬，便祕惡化。而過量攝入水分對於成人來說可能會產生便意，但對於水分吸收能力很強的幼兒來說，卻反而容易引起便祕。
工具/原料
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方法/步驟
比如推薦吃香蕉，曾經有一篇育兒文章卻說香蕉反而會導致便祕；比如說喝水，大部分人都認為喝水有利於排便，雖然崔玉濤老師說喝水和大便並沒有什麼關係卻也沒說喝水太多反而容易引起便祕。
膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”，和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可少。在營養學界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。
膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP≥3、不能被人體小腸消化吸收、對人體有健康意義的物質。
澱粉和水果中不可消化的膳食纖維部分，是一種天然的通便劑，能清除腸道中的廢物。需要咀嚼的食物，如未經過精製的穀類和豆類，都含有很多膳食纖維。
膳食纖維就像腸道的海綿和掃把。像海綿一樣吸收水分和多餘的脂肪，增加排便的分量，減緩對食物的吸收，延長飽腹感。像掃把一樣掃除體內廢棄物，使之更快地排出體外。
對成年人來說，攝入足夠多的膳食纖維能夠預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。還可以保護脆弱的消化道和預防結腸癌。排出體內毒素，還可以美容養顏，同時還具有減肥功效。
對寶寶來說，膳食纖維能軟化大便，加快廢物的排洩，預防幼兒常見的便祕。
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