好皮膚可以吃出來，從身體各項營養抓起，身體素質好了，還怕養不出好皮膚。日常生活中主食菜餚離不開蔬菜，但吃蔬菜要吃得有營養有價值，能夠進一步改善身體營養的不足。
健康生活源於你對生活對事物的感受和理解，優質生活源於你對事物的付出和創造。眼前一片美麗的風景線，僅限於發現。讓皮膚更加白皙紅潤健康，並不是只能通過化妝護理才行。化妝品再昂貴也含有化學成分，用多了皮膚自身的抵抗能力和修復能力，也就漸漸失去了。
下面給大家介紹幾種養生食品，生活居家再簡單不過的的蔬菜。可以讓皮膚更健康、白皙、紅潤。
方法/步驟
花椰菜：別稱西蘭花，肉質細嫩，味甘鮮美，為嫩黃色、翠綠色。食用可促進消化吸收，纖維少水分多不易長胖。製作西蘭花菜不要放太多鹽，經常性食鹽過多容易長胖、浮腫。不要炒太熟會降低營養和口味，西蘭花可生食，洗乾淨後用開水消一下毒也可以立即食用。作為菜餚半熟的狀態最佳，經常吃西蘭花對胃吸收消化好可以減肥、美白。
絲瓜：絲瓜是一種長條形的植物，可食用，又稱菜瓜。在中國南方地區廣泛種植，是一種夏季的蔬菜。表皮較為粗糙呈綠色，肉質為白色裡面有淡黃色為片狀的仔。味道清甜爽口，肉質滑而不膩。食用價值在於有清熱、活血、通經、解毒、抗敏、美容、美白的功效。製作方式為開湯清炒，開湯食用最佳，需要放糖或是鹽。建議放糖，因為烹飪中鹽會影響絲瓜的色澤，此外不要炒太久，待絲瓜呈翠綠色即可裝盤。不必放醬油。（醬油吃多了皮膚會發黃）
白豆腐：豆腐是以黃豆磨製而成的食物，非常滑嫩柔軟，口感細膩甜而澀。發展至今，製作方法和食用形式也呈現多樣化。風味獨特高蛋白、低脂肪，是生熟皆可的一種豆質類食品。新鮮的白豆腐色澤純白，少有淡黃色。細膩平滑，水潤有彈性，味道爽口甜而澀。食用白豆腐可開湯，可蒸用，可以放白糖拌食。功效價值在於它益氣，健脾、殺菌、清熱散血、美白養顏。
胡蘿蔔：胡蘿蔔的表皮和裡面的肉為橙紅色、皮薄，味道很甜。製作方式為炒、燉、煮，營養豐富是一種廣泛食用的蔬菜類型。胡蘿蔔富含維生素，能夠刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環、增強身體免疫能力。使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。食用價值在於治療貧血、感冒、便祕、健胃。皮膚乾燥、粗糙，黑頭粉刺者可多食。
南瓜：南瓜形狀像鼓起來的燈籠球體，南瓜品種繁多表皮顏色分為紅、黃、白、綠。一般常見的南瓜，表皮和肉都是橙黃色的，皮質較硬較厚不易剝皮。口感好很甜，可以用來做甜品如南瓜餅、南瓜酥等。製作方式為煮，先將南瓜炒熟可不放糖，再在爐鍋裡煮燜。經常食用能提高機體免疫功能、預防高血壓、抗癌、殺菌消毒、健脾益胃、減肥美容。
小白菜：小白菜是屬於蔬菜一類，居家經常吃的蔬菜，小白菜比較嫩而且清甜爽口。它可以解熱、通利腸胃、促進人體新陳代謝。
苦瓜：苦瓜性味寒、苦是一種蔬菜。能夠滌熱、明目、清心味甘性平，降血壓血脂、養血滋肝，潤脾補腎、清暑解渴。
豆芽：豆芽為嫩黃色長條狀，味感清甜微澀。豆芽富含食物纖維等營養物質，能夠潤腸通道、降低血糖、減肥。
黃瓜:黃瓜表皮呈綠色，口感清爽清涼。吃黃瓜可以減肥美容，清熱氣。
洋蔥：洋蔥可以降低血壓、緩解壓力、預防感冒、增強新陳代謝能力、抗衰老，是一種保健類蔬菜。
西紅柿：西紅柿味甘，酸，性涼，微寒。含豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素C等物質。能抗衰老、降低高血壓、清熱止渴、養陰、涼血美容。
注意事項
不要過度疲勞，注意休息。 多吃蔬菜水果，勤加鍛鍊。
不要經常化妝，多注意保溼補水。注意休息，不要過度疲勞。