長時間坐著成為了現代人的標準姿勢。可是，久坐原來有諸 多危害，
工具/原料
身體
方法/步驟
增加三高的風險
每天坐著超過 4 小 時，會顯著增加各種慢性病的風險，如高血壓、糖尿病、高血脂等。而且坐的 時間越長，患上這些慢性病的風險就會越高。
增加腎病風險
坐得多的人得慢性腎病的機率也會增高。特別是對於女性來說，如果她們 習慣整天坐著不動，那麼得腎病的風險會提高 30%。
影響心理健康
久坐還會影響人們的心理健 康。因為長期坐著會導致體內的血液主要集中在下肢，引起一定程度的腦供血不 足，導致腦部缺血缺氧，從而影響大腦功能和情緒反應，例如昏昏欲睡、沉默寡 言或焦慮不安等。
引起肥胖
久坐還意味著身體中熱量消耗變少，體內脂肪燃燒減慢，因此更容易使 我們變胖。尤其是腹部脂肪的積聚，還容易引起令人討厭的「大肚腩」。愛美之 人可要注意咯！
誘發大腸癌
別以為只有不良的飲食習慣才會引起便祕，長期坐著導致腸蠕動減慢，同樣能 引起便祕。而且腸道中的代謝物質長期滯留，持續刺激腸壁，更可能誘使大腸癌的 發生。
減短期待壽命
長壽，是 我們共同追求的目標。根據《英國醫學雜誌》之前對久坐與壽命關係的研究，發現 如果把每天坐著的時間控制在 3 小時內，人的壽命可延長 2 年。想要 長壽，看來就要從離開椅子開始
