人的一生很長，人的一生無論是主動實現還是被動實現的目標也有不計其數，在實現目標完成一件事情是，有的還沒開始就結束了，有的半途而廢了，最理想的情況是堅持去做同一件事並通過努力實現達成目標了，那要如何堅持做一件事呢？小北在此以跑步為例分享。
工具/原料
意志和行動
方法/步驟
一是要有目的。任何一個行為背後都有它的動機，大多數行為是顯效能被自我覺察，少部分是隱性的、無意識的、不容易識別的。去做一件事，首先要明確目的，為什麼要去這樣做？完成後會達到什麼效果？值不值得堅持去做？首先在心理找找答案。我每週至少五天堅持跑步，目的是鍛鍊身體，維持良好的身型和鍛鍊腹肌，因為對美、對健康的追求，所以值得我堅持花時間去跑步。
二是要有計劃。去做一件事如果沒有計劃，沒有節奏，就很容易被其它事分散注意力，很可能半途而廢。比如我堅持跑步，我每週計劃至少去5天，每天至少運動一個小時，如果中途突然想放棄了，我會想想這周跑夠五天了嗎？如果沒有，我就會想跑完五天本週就不用跑了就可以休息2天了，於是我又堅持跑下去了，而且計劃越細越好，越容易達成。
三是要有小夥伴。有些事情如果有小夥伴的陪伴，會事半功倍，找到志同道合的小夥伴，互相監督，互相鼓勵。比如我就有一個固定的小夥伴每天都相約去跑步，因為都熱愛跑步，對健康的認識一致。在追求理想追求目標的道路是並不孤單，有你會更好。
四是意志力。能否持之以恆去完成一件事，除了外因，內因也很重要，如果沒有強大的意志力，自制力等品質，是很困難的。意志力的培養可以從生活點點滴滴培養，比如堅持早睡早起，堅持每天早晚刷牙，堅持每月閱讀一本書籍等。
五是適度放鬆。竹子繃緊了容易斷，如果一件事堅持了很久但是還沒有達到預期效果怎麼辦？突然感覺累了想休息了怎麼辦？那就適度放鬆吧，但不是放縱，找個替代物，比如我跑步累了，我會換一種運動方式，我競走，同樣達到了運動的效果，退是為了更好的進。
六是要檢驗效果。去堅持做一件事不是盲目的一直做下去，而是要定期檢驗效果，得到反饋，獲得成就感、滿足感。比如我會去參加一些馬拉松比賽或系統內舉報的運動會，朋友誇我身材好有胸肌、腹肌，身體健康不生病也是最好的回饋，這些都可以成為效果檢驗。
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