經常失眠多夢容易導致精神疲憊，身體軟弱無力、亞健康等症狀，而現代生活工作壓力大，社會應酬以及生活環境的變化都直接或間接地影響著人們的睡眠質量。改善睡眠質量、打造金質睡眠迫在眉睫!
方法/步驟
第一招：緩解失眠多夢之睡前調呼吸
所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血執行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大幅度的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。
第二招：緩解精神壓力之空氣負離子療法
治療失眠多夢，你首先需要一個富含負氧離子的睡眠環境，我們可能曾經有過這樣的感受，當身體處於田野或者空氣清新的郊外時精神特別放鬆，大腦也會由緊張變為舒放，其實，治療失眠也需要在這樣的氣氛中進行，而負氧離子不僅能幫助失眠的人們營造這樣的環境還能通過調節神經機能促進睡眠。因為空氣負離子可以調節大腦皮層功能，使大腦興奮和抑制過程趨於正常，從而起到改善睡眠，鎮靜、振奮精神的作用。由於採取了生態負離子生成晶片技術的負氧離子生成機能夠釋放出活性較高的生態級小粒徑負氧離子更易被人體吸收和利用。
第三招：預防失眠多夢之每天泡搓腳
睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如湧泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對於促進睡眠效果非常好。 因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食慾。