如何安穩入睡?

現代人生活節奏快，生物鐘紊亂，中午不睡下午奔潰，晚上不睡早上不起，那麼怎樣才能快速入睡呢

方法/步驟

丟開手機平板、丟開手機平板、丟開手機平板等數碼產品，重要的事情說三遍，不要聽什麼助眠輕音樂，有強迫症的人肯定會想一會兒睡著了誰來關~~

平躺，手腳放鬆

調整呼吸，儘量變慢，感受氣體吸入到出來的這個循環過程。

減緩呼吸的頻率，放鬆眼皮與眉頭，感覺整個五官很舒展

試著想象自己喜歡的場景，比如草原、沙灘、海邊

靜靜的呼吸，深呼吸，不要思考過多的事情，安穩的進入睡眠