很多人都喜歡游泳帶來，游泳不僅可以放鬆身心鍛鍊身體，而且可以讓我們緩解壓力，那麼在游泳當中，會涉及到潛水，潛水就會涉及到憋氣，憋氣長短就是在水中與空氣隔絕的長度，一般人正常在10-20秒憋氣，有的人可以在超過30秒，如何讓自己在水中長時間憋氣，對潛水是非常有益的，個人建議學游泳先學憋氣，減少溺水的恐怖心理，下面就分享一下，我學習憋氣的經驗！
工具/原料
游泳裝備
防水秒錶
方法/步驟
選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習；做下水前的熱身運動；穿戴好游泳衣帽
下水，深吸一口氣，出氣，連續做5次深呼吸，
開啟秒錶，深吸一口氣，開始計時，看好時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重複以上步驟，5次後根據時間取中間值，為水下憋氣時間標準；
深呼吸，按下秒錶計時。蹲下水裡，根據自己需要呼吸時檢視秒錶是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，吸氣後將空氣突出還可以增加水下時間，練習時間不宜過長，一般練習20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內；連續一週你會發現時間已經逐步在延長了；學習游泳你會發現沒那麼恐怖了！
憋氣眾所周知，和肺活量有關，要更好的增加肺活量，多參加運動，增強體質；
注意事項
有心臟病 血管類 身體不健康者 孕婦不適用