40周同步胎教：[5]第5周胎教要點?

第二個月小心臟開始跳動了，知道自己懷孕的那一刻，心情會是怎麼樣的呢？是幸福？是喜悅？還是激動？接下來的時間你會慢慢體會到做媽媽的感覺哦。下面還是來講下第5周要注意的事吧。

工具/原料

烤饅頭片、牛奶

橘子、大米小米粥

雞蛋、西芹

豆包

木耳

媽媽與寶寶的變化

小海馬一樣的胎寶寶。

在媽媽肚子裡的小胎寶寶，現在還只是一個小胚胎，就像蘋果子那麼大，小模樣看起來和小海馬一樣，身體和各器管正處在迅速分化中。

孕媽媽初現妊娠反應。

嗜睡、嘔吐、頭暈、乏力、食慾不振，是胎寶寶到來的信號。如果沒有留意，孕媽媽可能怎麼也想不到這是胎寶寶和孕媽媽獨特的招呼方式呢。

這周的胎教要點

音樂胎教，舒緩身心。

從現在開始，孕媽媽就可以進行音樂胎教了。優美的音樂不僅可以促進胎寶寶健康成長，還可以幫助孕媽媽調節心理情緒和生理功能，達到舒緩身心的目的。

營養胎教，靈活應對變化的口味。

孕媽媽通常口味多變，這時要調整烹飪方式，想吃的時候儘量多吃，還要注意脂肪攝入要充足。

本週最佳胎教方案推薦

音樂胎教方案：《小星星變奏曲》

這首《小星星變奏曲》是莫扎特創作的一首古老的歐洲民謠。那首“一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星”就是用此曲編寫而成的。

運動胎教方案:瑜伽直角式

想要強健脊柱，就要及早鍛鍊，直角式雖然簡單，長期堅持，必能在大腹便便之時感受到它帶來的好處。

a,站立，將兩腳靠攏，兩臂靠體側自然下垂。吸氣，兩手十指相交緊握，緩緩向上舉起高過頭部。擡頭，兩眼注視相握的雙手。

b,呼氣，同時以脊柱基座為支點，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角。在此期間，兩眼始終注視十指相交的雙手。呼吸保持正常，維持這個姿勢6到10秒。

c,最後回覆直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的雙手。

情緒胎教方案：“童言無忌”

孩子的世界是那麼新奇有趣，來聽聽一個“活寶”的妙語吧，這些可愛的童言童語肯定會讓你忘記緊張和不安。

一天給女兒洗臉，女兒問：“可以問你個問題嗎？爸爸。”我說：“什麼事啊？”女兒問：“你是在給我洗臉還是洗澡呢”

營養胎教方案：一日飲食推薦

早餐：選擇易消化吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如豆包或蒸餅，二米粥1碗，煮雞蛋1個，蔬菜適量，既能補充營養，又能增進食慾。

加餐：可以吃牛奶、蘋果等

中餐：主食以外，配菜可以選擇口感清爽、富有營養的食物，比如彩色柿子椒、鮮香菇等，色彩鮮豔，可以誘發食慾。

加餐：加吃點烤饅頭片和橘子之類的水果

晚餐：食物要對味，烹飪要多樣化，比如木耳炒黃花菜。