內分泌失調是很多女性都有的
內分泌失調有多可怕?
輕者肌膚衰老加快、月經紊亂
重者引起不孕、乳腺癌、子宮肌瘤...
所以如果內分泌不正常
一定要趕快調理!
來看看吃什麼比較好吧~
工具/原料
牛奶、豆漿，核桃仁，黑芝麻、白糖
方法/步驟
調節內分泌的食物
1、黃豆及豆製品
黃豆及豆製品中除了有豐富的植物蛋白外，還有一種植物性雌激素，能夠平衡女性體內的荷爾蒙，維持女性生理和心理的穩定，保證女性年輕健康。因此如果你內分泌失調了，一定要多吃豆製品。
2、蜂蜜
蜂蜜與豆製品一樣都含有雌激素，但卻是動物性雌激素。女性一般在30歲以後雌激素水平逐漸下降，出現內分泌失調的問題，這時多喝蜂蜜能夠很好的改善，而且蜂蜜含有多種氨基酸、維生素可以防止肌膚衰老，增強抵抗力。
3、魚肉
魚肉中脂肪含量較多，蛋白質豐富，而且還有一種名為歐米伽3的脂肪酸，它能夠防止細胞水分流失，幫助細胞再生從而減緩衰老，改善內分泌失衡情況。建議女性每週吃2-3次魚肉。
4、黃綠色蔬果
黃綠色蔬果中含有較多的維生素、膳食纖維能夠健脾養胃，幫助腸胃吸收營養，只有營養充足才能改善身體不良狀況，增強新陳代謝功能，維持體內荷爾蒙正常分泌，從而防止內分泌失調的發生。
調節內分泌的食譜
1、芝麻核桃牛奶飲
材料：牛奶、豆漿，核桃仁，黑芝麻、白糖。
做法：
1、核桃仁與芝麻放入攪拌機內打碎成粉。
2、將打好的粉放入豆漿中煮沸後加入牛奶再次煮開後加入白糖調味即可。
2、青菜豆腐湯
材料：豆腐、上海青、鹽、雞精
做法：
1、豆腐切塊後放入鹽水中浸泡十分鐘後撈出備用。;
2、水不要扔將上海青一片片掰下放入浸泡十五分鐘後撈出用清水洗淨。
3、鍋內放水煮沸後加入豆腐煮15分鐘後放入青菜、雞精、鹽調味後煮至3分鐘即可出鍋。
3、醬黃豆
材料：黃豆、砂糖、醬油、八角、鹽2
做法
1、將黃豆提前洗淨後放入清水中浸泡8小時左右撈出備用。
2、鍋內放入黃豆加水至剛好沒過黃豆為宜，放入20g砂糖、2顆八角以及醬油大火燒開後改小火慢燉至黃豆熟透。
3、待黃豆完全熟後鍋內的水基本燒乾了，這時放入鹽調味翻炒均勻後即可出鍋。
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