夏日天氣炎熱，游泳是一個很常見的運動，不僅能避暑還能健美形體，增強心肺功能等。但如果沒有選擇適當的時間和一些安全意識的話，可能會對自己的身體的造成不適，嚴重的話，會危及生命。下面小boy就說說自己的經驗。
工具/原料
游泳鏡，救生圈，泳衣
方法/步驟
身體狀況：
游泳池的水溫比氣溫低很多，水中的病菌也較多。如果最近皮膚上有沒有癒合的傷口的不宜下水；女生在經期身體抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，傷風或精神不佳，身體無力等情況不宜下水。游泳還是有一定的危險性的，所以下水前，一定要確定自己的身體狀況是否良好，如果有不適就不要下水。
泳前措施：
熱身運動：游泳的運動量較大，如果馬上下水游泳，會出現肌肉抽筋等意外。頭部可以前後左右轉動，雙臂可以向後繞肩，腿部可以做弓步壓腿拉伸肉，也可以先繞泳池跑幾圈。沖涼：水溫較低，所以入水前可以用清水沖洗一下身體，既可以沖走身體上的汗漬，還可以使身體儘快適應水溫。
游泳時長：
游泳雖然能鍛鍊身體，但我們不可在水中呆過長的時間。因為水溫比體溫低很多，所以人體會散發出熱量來平衡體溫。但在水中過長，人體的消耗過大，散熱不足造成體溫下降，進而會嚴重的影響身體。如在水中感覺有所不適，要立即上岸，擦乾身體，調整一下，然後穿上衣服。一般不要在水中呆超過2小時，期間最好休息一下。
泳後衛生：
游泳池中會有很多人，故其中會有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有傳染性的病，雖然池水經過了消毒，但還是有病菌殘留。如果泳後衛生不到位，則有可能造成交叉感染。所以泳後要認真的清洗皮膚和頭髮，刷牙漱口。游泳時最好戴上游泳鏡。
選時間：
吃飯前後不可游泳。飯前空腹體內血糖低，游泳容易造成頭暈，四肢無力，飯後血液較集中於胃部，游泳會使血液流向肌肉，影響食物的消化，而且水溫低，會對胃造成進一步的影響。酒後運動會使體內血糖過低而且酒後神經對身體的調控也會有所降低故亦不可游泳。劇烈運動之後會大量散熱出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。
忌危險動作：
一般的游泳池的池水不會太深，深水區也就2-3米的深度，淺水區就1.5米左右深，跳水的衝擊力很大容易撞到池底受傷，而且跳水的姿勢很難掌控，十分容易發生意外。跳水也容易傷害到其他人，故非專業人員還是不要嘗試。在池邊嬉戲，不要突然乘人不備，把人抱起來丟下去，具有危險性。
忌不明水域：
不明水域水下情況複雜，會有亂石，淤泥，水草等，較容易受傷。水中還會有較多的病菌等致病物質，在其中游泳較容易染病（現在的河水不比以前）。故游泳還是去正規的游泳館安全。
注意事項
游泳一定要注意安全，量力而行。
如有不適，則勿游泳。