準媽媽在孕期適當做一些運動，有利於後期順利生產，而且適當的運動，可以促進準媽媽血液循環、增加體能、控制體重的快速增長，同時有利於胎兒在腹中健康發育。適合準媽媽的運動有哪些呢？
方法/步驟
處理輕鬆家務：
懷孕期間，準媽媽也不要太過於謹慎，基本的家務還是可以操持的，但是消耗體力過重的家務就不要在做了，尤其是孕初期、孕晚期更是要注意，平時可以適當做一些力所能及的家務，準媽媽適當運動可以增加全身的血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康發育。日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動，不要讓自己感到疲勞，不要讓家務成為自己身體負擔。
孕婦瑜伽:
準媽媽不要在家自己做孕婦瑜伽，建議去專業的孕婦瑜伽培訓機構，在專業培訓老師的知道下進行，畢竟瑜伽對身體的柔韌度、力度都有較高的要求，且有些動作難度略大，自己做運動較危險。孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加身體胯部、骨盆的柔韌度，增強體力，改善孕期體質，減輕準媽媽臨產前的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。
游泳：
游泳可以鍛鍊孕婦全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，游泳時要有家人或者游泳教練陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳時間不宜過久，一般控制在半小時內即可，注意孕晚期孕婦容易缺鈣，防止游泳過程中腿部抽筋。而且浮力能減輕孕期體重負擔，特別好的運動項目。
孕婦健身操：
孕婦健身操最好在專業的孕婦健身機構由專人指導完成，健身操有利於減輕孕晚期準媽媽分娩痛苦以及幫助產後身體快速恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。
舉啞鈴：
舉啞鈴主要是針對準媽媽孕期手部力量的鍛鍊，因為準媽媽順產時對手部握力對於快速生產有很大重用，孕期舉啞鈴可以為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量並不需要太重，太重反而會適得其反，建議控制在1.5KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛鍊10分鐘左右。
散步：
孕期飯後不要坐著不動，容易消化不良，嚴重了還會便祕。飯後適當的散步，可以幫助孕婦促進腸胃消化，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。
健身球運動：
孕婦可以到專業的婦幼保健院做。健身球是那種大大的、軟軟的，很有彈性，可以承受300多公斤的重量，孕婦坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大減輕下肢的壓力，而且前後左右運動都可以，這樣就鍛鍊了骨盆底肌肉的韌帶，有助於分娩，對寶寶小身體的生長也很有幫助。
