前段時間去拜訪一個老中醫,老中醫曾說到,胃腸功能較弱的人,可以經常鍛鍊腳趾。聽他細細道來才知道原委,在中醫看來,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,常活動腳趾可健胃助消化。
那我們通過怎樣的方式來鍛鍊腳趾呢,老中醫給出了幾個切實可行的方法:
一、腳趾抓地
採取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。這個動作簡單,實用,無論上班還是休閒時刻,都可以輕鬆完成。
二、腳趾取物
隨著大家的健康養生意識的加強,很多人晚上睡前都會先用熱水泡腳十幾分鍾。於是我們在每天泡腳時便可在腳盆裡放一些能用腳趾夾起的合適的鵝卵石或類似物體,當然也可以放些無用的跳棋,在泡腳的同時練習用二、三腳趾反覆夾取這些鵝卵石,或跳棋。
三、扳腳趾
在看電視或休息時可反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。當然這在辦公室是不太可行,但在家裡,看電視無聊時,最好了。玩電腦時,也可以掰掰腳趾,既避免了長時間保持單一動作,又鍛鍊了身體,可是一舉兩得。