如今孩子是父母和爺爺奶奶的心頭肉，百般愛護把最好的都給孩子，很多父母經歷了吃不飽穿不暖的年代，營養不良造成自身個子不高，現在生活富裕了想讓孩子個人能夠長得高高的，苦於沒有辦法，雖說孩子身高受父母的遺傳因素很大，但是後天因素也很重要，比如說營養、體育鍛煉、環境、習慣、種族等等，下面看小編的經驗。
工具/原料
食物、運動、環境
方法/步驟
應該注意的是要讓孩子睡足、睡熟。兒童在熟睡後腦垂體分泌生長激素多，容易長高，如果分泌不足，就會影響到生長，這就是為什麼很多學習好的孩子反而都是個子比較低的，原因就是學習時間長，睡眠較不愛學習的孩子少。還有就是早睡，生長激素分泌的高峰期是在熟睡後1小時以後，通常在22點~凌晨1點，這個階段的分泌量佔到總分泌的20%~40%，因此務必讓孩子早睡，最晚不要超過21點。
營養：營養是我們賴以生存的物質基礎，孩子一般在一生長中會經歷兩次成長的高峰期，保證優質足量的營養，維持維生素和礦物質的平衡對於孩子是非常重要的，這就為什麼城市的兒童平均身高要比農村的高一些的原因。需要注意的是營養也不能過剩引起兒童肥胖，還會抑制生長激素分泌，家長要記住不能讓孩子挑食、偏食，因為骨骼是吸收蛋白質、磷和鈣長成的，它們使得骨骼堅硬又富有彈性，但是吸收又和維生素D有關，需要多食富含維生素D多的食物。也有相關組織說人每年在5-10月份生長是最快的，因此在這個階段給孩子多補營養。
運動：加強鍛鍊，一方面可以增強孩子的體制，增進食慾；另一方面促進骨骼的生長，特別是像游泳、跳高、跑步這類的運動。這就是為什麼喜歡運動的孩子身高平均會高一些。還有就是經常在室外的環境下運動，吸收新鮮的空氣，接受陽光的照射，促進骨骼生長。
環境：環境分為很多種，一般情況下地域環境難以改變，因為人們一般都會在出生地長大，而根據測驗得出，熱帶和溫帶的孩子身高會稍差一些。還有心情的因素，人們在愉快時分泌的激素較壓抑和鬱悶是有差別的，心理受到刺激或者嚴重傷害的孩子成長是遲緩的，甚至停滯，因此要給孩子一個良好的環境，讓他們心情愉悅、心理健康的成長。
習慣：一個人的生活習慣跟身高也是有很大關係的，比如坐姿、走路的姿勢，睡覺的姿勢、寫字的姿勢等都會或多或少的影響到身高，因此一個良好的生活習慣會改變孩子的身高。
