身體虛弱適合什麼運動?

身體虛弱適合做什麼運動

身體虛弱沒有關係，只要沒有不適合運動的疾病，就可以正常的運動。剛開始可以選擇低強度的有氧運動，如快步走或慢跑，時間15分鐘，等到適應後再慢慢延長時間，當中如果累的話，可以停下來休息3-5分鐘，再繼續，不會影響效果。每週做3-6次。在適應後可以增加2-4個適合的瑜伽或普拉提動作，在跑完步後做。如果擔心鍛鍊太累，身體吃不消，可以每天早上起床前測一下心率（晨脈），如果鍛鍊後，心率明顯增加5次以上，就需要暫停休息2-3天，或降低運動量。

身體虛弱適合什麼運動

樓主，身體虛弱您可以先散步，每天堅持半個小時，等到身體更進一步了，可以選擇慢跑!總之，健身需要堅持，要改善身體，一定要制定計劃，努力踐行，望採納！

身體虛弱適合做什麼運動

適合任何運動。

所謂的身體虛弱，其實就是運動太少，稍微運動一下，就喘不上氣。

其實這種時候，更加要堅持鍛鍊。你沒聽說過施瓦辛格嗎？他就是因為少年的時候身體虛弱，才想要鍛鍊改變身體狀況的。效果如何，你已經看到了。

當然，鍛鍊要循序漸進，想一口吃成胖子，那是不可能的。

身體虛弱能不能運動

當然能運動，但必須先把身體調理好，你可用食補把氣血補上去，那樣你就不會再虛弱了。也就可以適量的運動一下來增強體力。你可用桂圓黑棗紅棗來調理，因為桂圓是補心虛氣不足，養血安神益智強身的，而黑棗是補氣養血的營養倉庫，紅棗則是補血安神的甜果這三個配伍煲粥或煲湯能起到:氣血雙補，安神益智，養生強身的功效。希望能幫助到你，望採納我的建議。

體虛的人適合什麼運動

你好，體質虛的人也是可以運動的，只不過要選擇強度不大的運動，長久堅持下來會有收穫的。運動可以增強人的體質，促進血液循環和新陳代謝，對於增強免疫力和四肢靈活性都有好處。建議你可以慢跑、跳繩，先從小量運動開始，逐漸增加運動量，平時多喝水、多休息，多吃蔬菜和水果。

希望能幫到您，謝謝！

體質虛弱的人 適合做什麼運動

樓主，你好！體質虛弱的人，運動準則是，怎麼舒服就怎麼運動、反正別讓自己累著。推存在室外運動，快走、慢跑，如果是早上、每次快走一小時左右、慢跑辦小時左右；另有室內運動：掂腳尖、捶後腰、摩後腰，轉腰、雙腿背部腰展式，前俯後仰、愰海等。還有體質虛的人最好晚上9點到10就睡哦，早上一定要吃東西，不能空腹做事，飲食宜清淡為主，煮之宜軟爛，細嚼慢喑。希望對你有幫助！

體質虛弱的人適合做什麼運動？

體質虛弱的人必須科學合理的進行體育鍛煉。鍛鍊的項目以溫和運動和有氧運動為主。每次時間不要太長，在10--30分鐘之間。還可以吃點可以增強體質的食物，也可以跟我一樣，平時吃一點太一草富硒蟲草片，堅持這麼做下去，體質會增強的。

身體虛弱的人，應該怎樣加強體育鍛煉

身體虛弱跟很多方面有關的，首先是身體的，然後就是心理的…想身體虛弱的問題有所改善的話，嘗試一下喝阿膠，美媛礎等補血的東西，或者就是每天抽時間跑跑步，跳跳繩，要有良好的生活習慣，每天早睡早起，吃多點清淡的東西…要保持好心情，一切就會改變咯…祝你身體健康…

身體虛弱適合劇烈運動嗎 10分

身體虛弱,只能適當做保健運動，而且時間不能大長，動作不能大劇烈，要在運動中調整好呼吸，以練養氣，以氣培神，在有限的運動與藥物調理中逐漸提高身體素質，通過一段時間的鍛鍊，對人的精力、神態和氣血都可能有所改善，可以試一試。

身體虛弱適合什麼運動

您可以練24式太極拳，只要5分鐘。我認識一位朋友，他在衛生部工作，每天早晨練上兩遍也就10 分鐘，然後就吃飯上班。長年堅持效果不錯。我原來身體相當不好，體重才60多斤，心臟病，腎也不好，又有腰椎間盤突出 （以前曾癱瘓在床），現在我練了幾年，身體非常好，體重104斤，彎腰劈叉都可以。您不妨試一試。