早餐怎麼吃簡單又營養?

早餐最好吃一些不油膩的食物，比如：豆漿、雞蛋、牛奶、全麥麵包、花捲以及麥片等食物，這些食物不僅製作簡單而且營養豐富。經過一夜的睡眠，前一天的營養幾乎消耗完了，所以早上應該吃一些份量小但是營養價值高的食物。

早餐儘量不要吃什麼

早餐最好不要吃前一天晚上剩下來的、不新鮮的食物，建議吃新鮮的、現做的食物，吃不新鮮的食物可能會導致身體不適。

儘量不要吃油膩的食物，空腹的時候吃油膩的食物會對腸胃造成很大的負擔，使其很難進行正常消化，不利於人體健康。

儘量不要吃口味較重的醃製食品，如果在空腹狀態下，吃了會對腸胃造成刺激，建議少吃或就著白粥食用。