俗話說：作為女生，一個月總有那麼幾天是不正常的，這句話來源於大多數女生每個月都有一次“例假”。“例假”期間，每個女生的表現方式是不一樣的，有的女生不自覺的心情煩躁，脾氣不佳，與平時的自己判若倆人；有的女生會肚子痛，身體狀態不佳；有的女生會全身無力，沒有體力沒有精神…想要改善，要從頭抓起，要從保養自己開始。下面來分享小編總結的幾個經驗。
工具/原料
保暖
作息規律
方法/步驟
忌吃冷、辛辣、油炸食品。冷食品會導致身體體質呈寒性，機體寒了，子宮內的一系列生理變化就會受影響，呈淤堵狀態，一旦行經受阻，身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族，身體上火了，體質呈熱性，機體熱了，刺激卵巢、腺體等的分泌，經出血量加多，身體就虛弱無力。
忌熬夜，作息不規律。“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，在它運行過程中，孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當你熬夜了，作息不規律了，就破壞了機體的內分泌，“例假”自然就亂了。好比“例假”是一個公司的老總，“內分泌”是公司的一個經理，怎麼樣都會受影響的。
忌懶惰，不運動。一些女生在此期間，身體比較虛弱，或是腹痛不舒服，就會躺在床上不運動，其曰：好好休養。但對於“例假”正常的女生來說，這真的是在休養嗎？其實不是的。適量的運動，有助於血液的循環，對子宮起到按摩的作用，有利於經血的暢通排出。其次，動一動，身體更舒暢。
忌不能喝茶。茶葉中含有少量的茶鹼、可可鹼，茶鹼會使人興奮，會加強機體的代謝運行，就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇，而可可鹼有利尿的作用，導致機體水分流失加快，會出現便祕的症狀。此外，因茶中含有鞣酸，它會與血液中的鐵元素相結合，導致機體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。
忌穿鞋跟太細太高的鞋子。為什麼呢？“例假期間”子宮正在做運動，機體需要提供它一個舒適的環境。然而當你穿上高跟鞋時，你會不自覺的收腹，這樣你就會使子宮緊繃，導致行經不通暢，引起腹痛、腹部不適等症狀。
忌感冒。一些女生應該有這一方面的經驗，就是“例假期間”如果你感冒了，經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化，更嚴重者會導致後面經期失調等。這是因為機體感冒了，會影響體內的新陳代謝，代謝一受影響，內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響，因此你一定要注意保暖，注意適量的運動，注意飲食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能亂吃藥，有些藥的副作用也會導致經血的阻塞、加快。
注意事項
“例假期間”一定要忌口，多吃木耳、蔬菜、五穀雜糧等含維生素、鐵元素豐富的食物。