很多老人睡眠淺，容易在晚上睡覺的時候被渴醒。下面我來介紹個小方法，能比較有效的解決這個問題，年輕人如果也有這方面的煩惱也可以試試。
工具/原料
枸杞子
方法/步驟
買回新鮮的枸杞子，大約7~8顆，洗乾淨，晚上睡覺前要準備好，睡覺前把枸杞子含入口中，慢慢嚼碎，讓汁水慢慢流入喉嚨。記住，一定要慢慢來，要不然效果不是很好。
有些人說，新鮮的枸杞子太難買到了，怎麼辦呢？其實可以用乾的枸杞子來代替也是可以的，而且對於一些體質比較偏寒的人來說，乾的枸杞子或許會更好一些，對於乾的枸杞子吃法也和新鮮的一樣。
如果有的人不習慣睡前吃東西的話，可以拿乾的枸杞子在平時泡水喝，也會有一定的效果的。
平時煮湯或者是煮粥的時候也可以放適當的放一些枸杞子，由於枸杞子平性的藥物，平時吃點是沒有什麼問題的。
除了枸杞子之外，橄欖和梨也有生津的功效，橄欖嚼碎後有潤喉的效果，而梨本身的汁水會比較多，吃下煮熟的梨可以生津。但是這兩種食物對於有些人的體質來說是不合適的，這方面要自己注意。
注意事項
枸杞子不要和綠茶一起飲用。
對於特殊情況的人也要注意枸杞子的食用。