防晒是四季，特別是夏季的主要課題，那麼夏季該如何防晒呢？自然是從日常生活下手。生活有防晒食物相伴，讓你輕鬆隔絕紫外線，做一個白美人。快跟小編來看看都有哪些防晒食物吧？
步驟/方法
主食類
全麥食品防晒效果最好，平時應多吃些全麥食品，如燕麥、小麥製成的食品等等。全麥食品不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物；以及大量的營養素，如B族維生素（葉酸、煙酸、硫胺素）、維生素E、鉀、硒和鐵等，是美容養顏的好幫手，同時還有瘦身的作用。
蔬菜類
番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%，熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
同時要少吃感光蔬菜，如萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿蔔等，這類蔬菜含有光敏性物質，吃完後立刻晒太陽，皮膚容易出現晒斑。
水果類
西瓜的含水量在水果中首屈一指，特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果類
空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
溫馨提示
無論是為了防晒，還是為了自己的身體，我們都應該多吃蔬菜和水果。多吃防晒食物、吸收它們的防晒物質，讓身體的自我防晒功能增強，比用防晒霜還有效，因為它們不會被水洗掉哦。當然，也不能因為有防晒食物，就放棄了防晒霜，要雙管齊下。
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