對於女人來說，減肥是畢生的動力，為此選擇不同的方式減肥，可往往事半功倍，其實要高效的減肥，就要提高自身的新陳代謝率，健康減肥，才能在不反彈的情況下，穩步減肥成功，塑造良好的體型。
控制飲食的熱量
很多人都會選擇控制飲食減肥，但其實節食的越嚴格，代謝率反而會越慢。節食滿6個月後，即使吃的再少，體重都不會下降。所以要健康減肥之前先調整自己的飲食，摒棄之前所堅持的節食減肥，身體需要的熱量就跟汽車需要油一樣，需要食物來保持身體的新陳代謝率。
保證睡眠，補充VB
睡眠不正常的人往往老的快，所以儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，同時補充富含維生素B的食物，它們在促進新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞等方面，有很大的幫助。忙碌的現代網往往都不太注重自己吃的是否均衡，加上用餐時間不固定，往往導致維生素B群的缺乏，從而導致了代謝率的下降。
多多喝水
每天八杯水是必須要保證的，多喝水能夠促進腸胃的蠕動，通過流汗或者排尿，將體內的毒素和廢物都排出來，加快新陳代謝，多多飲用水不僅僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，一舉兩得。
多做深呼吸
呼吸的順暢也會對新陳代謝有所影響。深呼吸的目的是為了將新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，完成體內氧化代謝與迴圈的功效。要經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
泡泡熱水澡
泡澡是另外一種促進新陳代謝的簡單方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並且刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的迴圈三次，可以在不知不覺中消耗大量能量，效果很好，同時泡澡還能促進老舊角質更新，促進面板的細緻光滑。
增加力量訓練
人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多能量，使新陳代謝加速。要維持良好的代謝速度，就必須加緊鍛鍊，增加肌肉量，對於女子來說，舉重可以幫助增加肌肉的重量訓練。肌肉量增加了，一天可以增加哦消耗100-300卡洛里。