今日已經立冬，證明冬天已經到來。。《晉書·天文志上》：“冬天陰氣多，陽氣少，陰氣闇冥，掩日之光，雖出猶隱不見，故冬日短也。“冬天天氣寒冷，人和動物都減少了活動量，有些動物開始冬眠。冬天寒冷適合進補，但是要就個人體質。同樣冬天是呼吸道疾病和心血管疾病的高發期，所以冬天大家要學會養生。
方法/步驟
1、早睡晚起
動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
2、早上醒來不要馬上起床
人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來後，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。尤為冬天，血管收縮比較厲害，所以更要注意。
3、冬天可適當進補
冬天體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物易被吸收和蘊蓄。
4、注意保暖
冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發病，尤其是老年人、女性與體質虛弱者。要想平安過冬，必須重視身體的保暖重點部位。
5、適當體育鍛煉
俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。大家一定要多運動,愛運動,冬季鍛鍊好處多,但要適量。
6、房間要都通風
冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，缺少氧氣，房間內也會滋生大量細菌，所以要多通風。
注意事項
進補也要看個人體質而定
窗戶通風也不要太久，容易受涼