日常生活中養生法?

隨著中國的不斷髮展，人們從最初的努力掙錢到現在渴望悠閒的生活，健康也成為了人們十分重視的，尤其是中老年人，那麼在日常生活中應該如何進行養生呢？

方法/步驟

在日常清潔中應注意：洗頭洗澡應該選好時間，餓了不洗澡，飽了不洗頭；每次刷牙用溫水，可以預防牙齒過敏固健牙齒；運動出汗再熱也不用冷水沖洗。

在飲食方面應注意：吃飯不宜過飽，吃飽了不宜臥床，應靜坐半小時後進行散步等輕微運動；不吃生食，熟食更健康；常吃五穀等粗糧，吃菜最好要帶幫；少吃煙薰油炸及醃製食品；臭魚爛蝦寧扔勿食，多蔬菜少肉食，低鹽低糖；飲酒勿過，吃飯勿語，飲食有節身體棒！

在作息方面應注意：每日三餐按時吃；按時入睡定點起床，早睡早起神清氣爽，床上貪睡，増病少壽；睡覺不點燈，避免重病和頭暈。

在運動方面應注意：運動莫怕嚴寒，跑步散步舒適為標，打拳舞劍，清掃庭院；鍛鍊身體，動靜結合，動則練身，靜則養神；跑步宜晚不宜早，腦病一去不煩惱

在性格方面應注意：遇事勿惱，生氣傷肝，心情舒暢，貴在健康；不賺名利，死後必離；閒氣勿生，心胸寬廣，閒來垂釣，老來不鬧；動腦筋不煩惱，煩惱煩惱就變老；少思慮，養性好，夜裡少夢身體矯。

養生涉及範圍廣，衣食住行不可忽，身體心胸皆為重，少鍛鍊身體差，少養性容顏悴，以上皆勿忘，身體必硬朗！

注意事項

養生內容博大精深，養生人士在做好以上要求的同時還應多進行自我學習