一味的節食或是隻吃單一食物減肥等飲食減肥方法不僅對瘦身沒有幫助，而且還會傷害健康，怎樣飲食減肥才是健康正確的呢？下面把經驗分享給大家。
方法/步驟
少量多餐、不餓就好
像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要吃完或吃飽。
瞭解食物、避開地雷
不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢，但對於常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機意識，例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。儘量以烹調簡單的原形食物為主，就可以吃得飽、熱量又不會太多。
專心用餐、細嚼慢嚥
不但可以避免短時間或無意間內吃下大量熱量，對腸胃健康也有幫助。可以試著規定自己吞下口中食物後，才能再夾下一口，進食速度就會減緩許多。
近墨者黑、慎選飯友
除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心，否則最好找重視身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好習慣外，羨慕之情還可助你克服口腹之慾。
記錄飲食、多多喝水
用餐前花一點時間拍照，晚上再仔細檢視，就能更精確地掌握營養和熱量，抓出害你無法革命成功的大敵。
油醬糖鹽、少少就好
攝取過多對身體有害無益，油、糖、多數醬料的熱量偏高;重鹹口味則容易導致水腫。
避免誘惑、不見為淨
自制力不夠的人，少靠近飲料店和小吃攤，也別像要避難般在家裡大量存糧，以免天天都要辛苦地抗拒食物誘惑。
彈性調節、自我獎勵
真的不小心吃多了，也不要拼命自責喔，只要下一餐或是隔一天，吃得比較簡單清淡來平衡就行了，逼太緊反而難以堅持下去。