隨著生活水平的提高、生活節奏的加快,越來越多的人會受到亞健康問題的困擾。
亞健康的主要特徵包括:①身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀,如疲勞、虛弱、情緒改變等,其狀況在相當時期內難以明確;②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現;③微生態失衡狀態;④某些疾病的病前生理病理學改變。
當亞健康問題積累到一定程度後,隨之會產生病變,其中有五種尤為嚴重:1.糖尿病 2.高血壓及心腦血管疾病 3.消化系統疾病 4.精神系統紊亂 5.結石類疾病
今天帶來一種新式輕鬆的運動方式——垂直律動運動
工具/原料
垂直律動機
律動舒壓椅
方法/步驟
對於內臟脂肪堆積嚴重的同學,堅持做全身垂直律動運動可以有效改善身體脂肪比例,消除內臟脂肪的堆積。
對於長期處與疲於工作,因工作壓力導致的失眠焦慮的同學,可以通過垂直律動運動舒緩壓力,放鬆身體,改善睡眠。
同時垂直律動運動可以促進身體血液迴圈和新陳代謝,通過血流剪力促進血管內壁釋放可以舒張血管的一氧化氮來舒張血管以降低血壓,對高血壓的輔助治療也是非常有幫助的。
注意事項
六歲以下兒童孕婦禁止律動
脊椎病患者不可站立律動