面對現代生活的快節奏和高壓力，失眠或睡眠效果不好可以說災難。
而擁有良好的睡眠不但可以消除疲勞，還有改善記憶力，調節器官功能和促進面板光滑等作用。
方法/步驟
既然睡眠如此重要，小編就分享幾個小技巧幫助你睡的香甜。
睡前不進食最為大家常知，但生活中不少人還是養成了深夜發吃報復社會的習慣。睡前進食產生的飽腹感會影響入睡，夜食還會增加腸胃負擔導致發胖口臭。
除了海吃海喝外，睡前也不宜飲用咖啡、茶和酒精飲料，咖啡因和酒精會刺激你的大腦和加大肝臟負擔。
相反的睡前一杯熱牛奶，不但可以幫助入睡，還能促進體內鈣的吸收。
睡前不要做劇烈運動，也不要看恐怖驚險類的書籍、電影，這兩件事都使你大腦興奮，甚至做噩夢。
聽舒緩的輕音樂則能幫助大腦放鬆，從而快速入眠。
睡前泡澡可以放鬆全身肌肉，並自然催發睡意。
同時裸睡不但讓人感覺輕鬆自在，還會加速血液迴圈，利於消除疲勞。
臥室和床上溫度也會影響睡眠質量，室溫最好稍低於體溫而床溫稍高於體溫，會使呼吸和身體感受最佳。
最後睡前要關燈，黑暗的環境可以使人心理和生理同時趨於平靜，這樣才能睡的香甜。
晚上睡得好才有精力去面對新一天的生活，做個好夢也是人生一大樂事。
追愉悅。
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