對於上班族來說，每天大部分的時間都是在椅子上度過的。長此以往會使腹部、臀部和腿部產生肥胖。堅持做到下面幾步會有驚人的瘦身效果。
方法/步驟
起床時伸個懶腰。
每天起床後先彆著急下床，先在床上做做伸懶腰動作。早晨伸懶腰能夠活動筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適的同時達到減肥的功效。
坐下時提起腳跟。
坐下時提起腳跟可以拉伸小腿線條同時起到減肥作用。動作要領：兩腳自然擺放，腳跟提起然後放下，如此循環多次。
站立時保持挺直。
站立時駝背彎腰會損壞骨骼從而造成身材畸形。而站立時保持挺胸收腹不僅可以讓人更顯氣質，同時還能減掉腹部多餘贅肉。動作要領：站立時挺胸收腹，吸氣時儘量收腹，呼氣時讓腹部儘量擴張。
走路時加大步幅。
眾所周知，走路是一種最簡單的減肥方式，但是平時放鬆的散步對於減肥作用甚微。要想達到較好的減肥效果，走路時適當加大步幅且加快速度，減肥效果倍增。
晚上睡覺前做拉伸運動。
簡單的拉伸運動可以增強肌肉的彈性，使肌肉更具有線條感。睡前做拉伸運動在減肥的同時還能有助於睡眠。
