軟”和“硬”決定了一個人的“身體年齡”。有些人已經70多歲，但整個身體彷彿富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。
一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。如何判斷自己的身體是否僵硬呢？
步驟/方法
我教給大家一個方法：做一個坐位體前屈測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15—20釐米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7釐米以下，男性在0.5釐米以下，根據《2010國民體質監測公報》的資料顯示，你的身體柔軟度僅相當於65—69歲的老人。
注意事項
在不同的生活環境影響下，大多數人的真實年齡和身體的實際狀態都不相符。身體的變化雖然是逐漸開始的，但是長久之後，變化就會變得非常明顯。