辦公室mm是否有這樣的困惑？隨著辦公室生活日漸長久，屁股和腿也跟著發起福來，整個身體長成了一個梨子形狀。貨真價實的上半身美若天仙，下半身慘不忍睹。
久坐
在辦公室一坐就是1整天，屁股扁平那是遲早的事兒。並且由於日常運動較少，骨盆周圍容易形成硬塊。 解決方案： 1.上半身挺直，坐於椅子1/3處，雙腿自然接觸地面，上半身後仰的同時，進行擴胸運動，以帶動盆骨做前傾行為，但臀部不要移動。 2.按摩臀部穴位，促進臀部血液迴圈。 3.每隔40分鐘起身走動2分鐘，並進行扭臀運動。 4.洗澡時，用噴頭沖洗臀部，刺激臀部穴位。
久站
長時間久站會使腿部肌肉變得結實，或導致腿部血流不暢致腿浮腫。 解決方案：每隔40分鐘，進行2分鐘下蹲運動。每隔40分鐘進行一次左右甩腿動作，兩邊各10次，完成後，雙手從下至上揉 捏腿部，促進腿部血液迴圈。用毛巾熱敷腿部，放鬆腿部肌肉。需久站時，穿上彈性長襪，防腿部靜脈曲張。
在飲食上，要儘量少食高熱量食物及油炸食品，口味方面多選擇清淡的食單，多喝水！