治療失眠是一件令人煩惱的事情。在對失眠治療的時候我們是不能單純的依靠藥物來進行。在生活中也可以注意一下生活細節來幫助我們治療失眠，江西軍民精神科疾病研究院陳友珍醫師提出我們在治療的時候使用食療的方法能更好的輔助我們睡眠。
方法/步驟
1、龍膽草粥，這種方法所使用的原料為龍膽10克，竹葉20克，大米100克。其製作的方式為用水煎龍膽、竹葉，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龍膽瀉肝降火，竹葉清心除煩。是能夠對失眠起到一定的治療作用的。
2、百合綠豆粥，這種方法使用到的原料為百合20克，綠豆20克，大米50克。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於暑天心煩的失眠患者。
3、陳皮茯苓粥，這種方法使用到的原料為陳皮，茯苓，粳米。在製作的時候先把陳皮、茯苓像煎藥一樣熬出來，扔掉渣，然後加粳米煮粥。一天喝倆次，差不多半個月失眠就會好。
4、柏仁蜂蜜粥，這種方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於長期便祕兼失眠患者。
5、茶葉加酸棗仁，每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5 天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡 的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者 不妨一試。
6、丹蔘冰糖水，製作方法，丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
7、百合糖水湯，製作方法，百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
8、甘麥大棗湯，製作方法，浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。
