本來九點過就睡意來襲，於是匆匆忙忙洗漱完畢早早躺到床上準備美美睡上一覺。卻發現自己翻來覆去無法入睡，腦中似乎在想一些雜七雜八的瑣事。有時候分不清到底是因為想瑣事睡不著還是睡不著才想瑣事，那麼到底怎麼破這棘手的問題呢？
方法/步驟
1、對症下藥。想什麼呢？白天有沒有處理完的工作嗎？與朋友吵架了還在分析誰對誰錯？那就一一解決這些問題。明天怎麼處理昨天剩下的工作，想出方案來，完畢。打個電話給朋友，分析個結果出來，好啦，完事兒，睡覺。
2、定時睡覺。爭取養成良好的睡眠習慣，不熬夜。晚上11點之前就得上床入睡了，不要玩兒得興奮了才想到上床睡覺。給自己固定一個時間點,到了時間點不管有什麼重要的事都是明天的事。到點即上床準備睡覺，最好在11點之前。
3、可以多做下睡前運動。
有時候身體比較疲乏也及其容易入睡，如果白天忙著工作沒有時間做運動，坐了一整天，肩膀，腰都酸酸的，沒有得到鍛鍊，就趁晚上的機會適度地運動運動，沒準躺上床睡意就來襲了呢。
4、靜下心來讀讀書。
關掉主燈，開一盞昏黃的床頭燈，一本書籍細細翻閱，不給大腦任何胡思亂想的機會，眼睛疲勞了，就合上書，舒舒服服進入夢想也是不錯的方法，很有效果的哦。儘量看些輕鬆的，別看長篇小說，會更影響睡眠。一直不停想劇情。
5、聽聽舒緩的音樂。
舒緩的音樂也是不錯的助眠方式，它可以帶你逐漸進入想像中的意境，最終達到睡眠的目的。比起一個人翻來覆去胡思亂想，音樂能指引你進入夢想的道路。
6、想單一的難題。
反正都要胡思亂想，要不想一道證明題如何證明出結論？或者想想其他單一的難題？想著想著，不知不覺就睡著了的情況相信很多人都經歷過，不是嗎？只要別分散性地想，這裡想下那裡想下是最容易睡不著的。
